Le stime hanno bisogno di contesto.

Come leggere i dati nell’app

• Le timeline riguardano tempo consecutivo senza fumare e ripartono dopo una sigaretta; non descrivono gli stessi effetti per la sola riduzione.
• Le percentuali indicano il percorso tra traguardi interni dell’app. Non sono misurazioni fisiologiche personali.
• I tempi variano da persona a persona e le tappe intermedie possono ricadere in intervalli più ampi delle fonti.
• SmettiAmo non è un dispositivo medico e queste informazioni non sostituiscono il parere di un medico.

Smettere e recupero generale

1. World Health Organization — Tobacco: Health benefits of smoking cessation

   Timeline generale di cambiamenti dopo la cessazione: frequenza cardiaca, monossido di carbonio, circolazione, funzione polmonare e rischi a lungo termine.

2. CDC — Benefits of Quitting Smoking

   Benefici nel tempo, inclusi nicotina nel sangue, sintomi respiratori e riduzione dei rischi rispetto a continuare a fumare.

3. American Cancer Society — Health Benefits of Quitting Smoking Over Time

   Timeline pubblica e benefici generali, revisionata nel 2025.

4. NHS Better Health — What could happen when you quit smoking

   Cambiamenti possibili dalla prima giornata ai mesi successivi, con formulazioni che riconoscono la variabilità individuale.

Voglie e astinenza

1. National Cancer Institute — Tips for Coping with Nicotine Withdrawal and Triggers

   Decorso generale dei sintomi, voglie, fattori scatenanti e differenze tra persone.

2. Smokefree.gov / NCI — Managing Nicotine Withdrawal

   Sostegno alle indicazioni sui primi giorni e sulle prime settimane, compresa la difficoltà frequente della prima settimana.

Stime cardiovascolari e respiratorie

1. CDC — Cigarettes and Cardiovascular Disease

   Riduzione dei rischi cardiovascolari dopo la cessazione. Le fonti autorevoli non coincidono sempre sulla stessa soglia annuale, quindi l’app evita una percentuale clinica personale.

2. NHS Better Health — Benefits of quitting smoking

   Benefici fisici, respirazione, circolazione e riduzione dei rischi. Le tappe nell’app restano indicative.

Sensi e cambiamenti a breve termine

Le indicazioni su gusto e olfatto si basano sulle timeline generali di WHO, NHS e American Cancer Society elencate sopra. I checkpoint a 7 e 14 giorni sono tappe interne al percorso dell’app, non la dichiarazione di un recupero clinico completo.

Stime epidemiologiche del tempo di vita

1. Jackson, Jarvis e West — The price of a cigarette: 20 minutes of life?

   Addiction, 2025. DOI 10.1111/add.16757; PubMed 39734064. È una media epidemiologica di popolazione britannica, non un guadagno personale lineare o clinico.

2. CDC — Very Low Nicotine Content Cigarettes

   Usata per distinguere la riduzione dal beneficio massimo della cessazione completa. Ridurre non equivale alla timeline consecutiva senza fumo.

La stima usa, per ogni giorno, le ‘sigarette evitate’ definite nell’app come la differenza non negativa tra l’obiettivo giornaliero attivo e le sigarette registrate; non è la differenza rispetto al consumo iniziale. Il totale è moltiplicato per 17 minuti per il profilo Uomo, 22 per Donna e 19 per Preferisco non indicarlo, quindi arrotondato al minuto più vicino. Il valore 19 è un valore interno utilizzato quando il genere non viene indicato. Non viene applicato un limite massimo e il risultato resta una stima motivazionale basata su medie di popolazione, non un guadagno personale lineare o garantito.

Il tempo “senza una sigaretta in mano” usa invece un modello motivazionale interno di circa 5 minuti per sigaretta evitata.

Animali dei badge vita

I confronti con la durata della vita degli animali sono indicativi e simbolici. Le durate possono variare in base alla specie, al sesso e alle condizioni ambientali e non vengono utilizzate nel calcolo del tempo di vita stimato recuperato.

1. University of Florida IFAS Extension — Effimera scavatrice gigante, Hexagenia limbata

   La fase adulta della specie indicata non supera due giorni; il badge da un giorno è soltanto un confronto indicativo.

2. Clemson Cooperative Extension HGIC — Luna Moth

   La vita adulta di Actias luna dura circa una settimana dopo l’uscita dal bozzolo.

3. University of Arkansas System Division of Agriculture — About Honey Bees

   Le operaie allevate in primavera e all’inizio dell’estate tendono a vivere cinque-sei settimane, quindi un mese è descritto soltanto come una parte significativa di quell’intervallo stagionale.

4. The African Turquoise Killifish: A Scalable Vertebrate Model for Aging and Other Complex Phenotypes

   La revisione riporta una breve vita di quattro-sei mesi, con variazioni tra ceppi e popolazioni; tre mesi non sono presentati come la durata standard completa del pesce.

5. Parasite burden in a short-lived chameleon, Furcifer labordi

   L’articolo riporta una durata variabile di quattro-nove mesi dopo la schiusa; sei mesi rientrano soltanto in quell’ampio intervallo.

Falena, farfalla e squalo restano simboli motivazionali dei badge. L’app non attribuisce loro una durata esatta valida per tutte le specie e lo squalo non implica che uno squalo viva un anno.

Limite essenziale