Le stime hanno bisogno di contesto.

Come leggere i dati nell’app

• Le timeline riguardano tempo consecutivo senza fumare e ripartono dopo una sigaretta; non descrivono gli stessi effetti per la sola riduzione.
• Le percentuali indicano il percorso tra traguardi interni dell’app. Non sono misurazioni fisiologiche personali.
• I tempi variano da persona a persona e le tappe intermedie possono ricadere in intervalli più ampi delle fonti.
• SmettiAmo non è un dispositivo medico e queste informazioni non sostituiscono il parere di un medico.

Smettere e recupero generale

1. World Health Organization — Tobacco: Health benefits of smoking cessation

   Timeline generale di cambiamenti dopo la cessazione: frequenza cardiaca, monossido di carbonio, circolazione, funzione polmonare e rischi a lungo termine.

2. CDC — Benefits of Quitting Smoking

   Benefici nel tempo, inclusi nicotina nel sangue, sintomi respiratori e riduzione dei rischi rispetto a continuare a fumare.

3. American Cancer Society — Health Benefits of Quitting Smoking Over Time

   Timeline pubblica e benefici generali, revisionata nel 2025.

4. NHS Better Health — What could happen when you quit smoking

   Cambiamenti possibili dalla prima giornata ai mesi successivi, con formulazioni che riconoscono la variabilità individuale.

Voglie e astinenza

1. National Cancer Institute — Tips for Coping with Nicotine Withdrawal and Triggers

   Decorso generale dei sintomi, voglie, fattori scatenanti e differenze tra persone.

2. Smokefree.gov / NCI — Managing Nicotine Withdrawal

   Sostegno alle indicazioni sui primi giorni e sulle prime settimane, compresa la difficoltà frequente della prima settimana.

Stime cardiovascolari e respiratorie

1. CDC — Cigarettes and Cardiovascular Disease

   Riduzione dei rischi cardiovascolari dopo la cessazione. Le fonti autorevoli non coincidono sempre sulla stessa soglia annuale, quindi l’app evita una percentuale clinica personale.

2. NHS Better Health — Benefits of quitting smoking

   Benefici fisici, respirazione, circolazione e riduzione dei rischi. Le tappe nell’app restano indicative.

Sensi e cambiamenti a breve termine

Le indicazioni su gusto e olfatto si basano sulle timeline generali di WHO, NHS e American Cancer Society elencate sopra. I checkpoint a 7 e 14 giorni sono tappe interne al percorso dell’app, non la dichiarazione di un recupero clinico completo.

Stime epidemiologiche del tempo di vita

1. Jackson, Jarvis e West — The price of a cigarette: 20 minutes of life?

   Addiction, 2025. DOI 10.1111/add.16757; PubMed 39734064. È una media epidemiologica di popolazione britannica, non un guadagno personale lineare o clinico.

2. CDC — Very Low Nicotine Content Cigarettes

   Usata per distinguere la riduzione dal beneficio massimo della cessazione completa. Ridurre non equivale alla timeline consecutiva senza fumo.

La stima motivazionale usa valori medi associati al profilo selezionato nell’app; il valore non specificato è un default interno. Il tempo “senza una sigaretta in mano” usa invece un modello motivazionale interno di circa 5 minuti per sigaretta evitata.

Limite essenziale